Nirgends schmelzen die Pfunde so schnell, verschwindet Cellulite so sichtbar, bauen sich Muskeln so auf und wächst die Ausdauer so spürbar, wie beim AQUATRAINING nach Margot Zeitvogel, der Z-METHODE™.

Der Wasserwiderstand, je nach Grad der Bewegungsausführung und Intensität, fördert durch Muskelkontraktionen zwar die Aufnahme von Calcium im Knochen, aber der Einfluss von fehlenden Aufprallkräften (die Landung im Wasser erfolgt immer sanft) oder Zusatzbelastungen, fehlt.

Diese Krafteinwirkungen auf den Knochen werden u.a. zur Stimulierung der Knochenbildung benötigt, die bei der Überwindung der körpereigenen Schwerkraft stattfindet. Für die Erhaltung und die Verbesserung der Knochendichte reicht AQUATRAINING allein einfach nicht aus. Denn der beste Schutz gegen Verletzungen ist die Vielseitigkeit!
(Auszug aus meinem neuesten Bestseller)

Also wenn Dir das Wasser bis zum Hals steht, dann bringt

BEWEGUNG Haltung
BEWEGUNG Kommunikation
BEWEGUNG Engagement
BEWEGUNG Zusammenarbeit
BEWEGUNG Identifikation
BEWEGUNG Gesundheit
BEWEGUNG Leistungsoptimierung
...
und deshalb geht auch ZEITVOGEL: AQUATRAINING mit Dir in die POOL-POSITON

Aquatraining, Aquafitness, Aquagymnastik, Aquagym, Aquapower, ... ,
diese Pseudonyme stehen gemeinsam für ein Thema: Gymnastik im Wasser. 

Wassergymnastik - eine moderne Heilmethode (1987 ECON ) war der Titel meines ersten Buches.
In diesem meinem ersten Buch habe ich Übungen die ich seit 1979 selbst entwickelt habe, für Jedermann / -frau leicht verständlich mit erläuterten Zeichnungen und Fotos ergänzt und zum ersten mal öffentlich gemacht.

Was mich dazu bewogen hat, dieses Buch zu schreiben, war in erster Linie der Wunsch, anderen Therapeuten einen noch nicht vorhandenen Leitfaden mit Anregungen zu geben.

Ferner sollten die durch meine Behandlung motivierten Patienten angeregt werden, auch nach der verordneten Therapie an sich selbst weiterzuarbeiten, damit der Behandlungserfolg auf lange Zeit gewährleistet bleibt. 

Ebenso wollte ich schon damals alle “Nichtpatienten” ermuntern, sich mit Hilfe meiner beschriebenen Übungen weiterhin fit zu halten und Erkrankungen vorzubeugen.

Inhalt meines Klappentextes:

Wassergymnastik

Zeil der Wassergymnastik ist es, durch intensive Steigerung der Bewegungen die Muskelpartien zu lockern, zu dehnen und zu kräftigen. Das Buch enthält aber auch anregende Tips zum Fitwerden und Fitbleiben.
Die 111 Übungen wurden von der Autorin in langjähriger Praxis mit Patienten erfolgreich erprobt.
Aus dem Inhalt:
Übungen im Wasser ohne Gerät * Übungen im Wasser an der Wand * Übungen mit dem Stab, dem Brett, dem Ball und der Hantel. 

berichtete erstmalig 1/88 über meine Arbeit NEUE KRAFT AUS WASSER. Sofort griffen weitere namhafte Medien dieses Thema auf und bald tauchte die von mir salonfähig gemachte Wassergymnastik zu einem neuen Trend auf. Diese Welle schwappte nicht von USA nach Deutschland, sondern: AQUATRAINING - MADE IN GERMANY.
Seit dieser Zeit steht Gymnastik im Wasser nicht mehr in dem Ruf, nur etwas für Übergewichtige, Senioren und Kranke zu sein...

Diese Trainingsneuheit griffen nicht nur die grössten Medien auf, sondern zahlreiche nationale und internationale Interessenvertreter aus allen Bereichen des Sports.

So gründete ich 1992 meinen eigenen Verlag, den ZSV und gab meinem etwas überarbeiteten ersten Buch der 2. ten Auflage einen neuen Titel:
DIE Z-METHODE - Margot Zeitvogels AQUA-TRAINING.

Auszug von meinem neuen Klappentext :

AQUA-TRAINING

Ziel des Aqua-Trainings ist es, durch intensive Steigerung der Bewegungen die Muskelpartien zu lockern, zu dehnen und zu kräftigen.

Die 111 Übungen wurden von der Autorin in langjähriger Praxis mit Patienten erfolgreich erprobt und werden heute von Sportverbänden, wie dem Deutschen Skiverband (DSV), dem Österreichischen Skiverband (ÖSV), der Turn- und Sporthochschule Magglingen (CH) und zahlreichen Sportmedizinern und Physiotherapeuten empfohlen.

... Mit dieser eigenständigen und vielleicht auch eigenwilligen Form des Wassertrainings legte sie den Grundstein für einen neuen Weg im rehabilitativen und besonders im prophylaktischen Bereich des Sportes. Damit sie sich von der herkömmlichen Wassergymnastik abhebt, gab sie dieser ihrer Methode, der Z-Methode, den Namen: Aqua-Training.

Die Z-Methode - Margot Zeitvogels Aqua-Training
im Zeitvogel-Schönthier-Verlag, € 8,90, ISBN 978-3-9808844-0-2

Im selben Jahr veröffentlichte der Rowohlt Verlag ein neues neues Werk von mir:
AQUA TRAINING - Übungen und Programme. Inhaltlich mit kompletten Trainingsprogrammen, sowie die ausführliche Beschreibung von Wirkungsmechanismen des Wassers die auf den menschlichen Körper während des Aquatrainings Einfluss nehmen.

Der Klappentext:

Das Aqua Training eröffnet neue Wege für alle Hobbysportler sowie leistungsorientierte Freizeit und Spitzensportler. Sportärzte und Trainer empfehlen die schonende und effektive Gymnastik im Wasser, vorbei sind die Zeiten, da Überbelastungen und Verspannungen mit dem Sporttreibenden einhergehen, denn Muskeln und Gelenke werden im Wasser auf gesunde Weise trainiert, der Körper wird intensiv massiert, Kreislauf und Atmung kommen auf Touren. Aqua-Training eignet sich gleichermassen für die Leistungsoptimierung und die Rehabilitation nach Sportverletzungen, dafür bietet dieses Buch eine vielfältige Mischung aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen, Laufformen und Entspannungspraktiken, vom leichten Einstieg für Freizeitsportler bis zum attraktiven Angebot für Leistungssportler.

Dieses Buch wurde völlig neu überarbeitet, in Farbe, mit 350 Übungsfotos und 21 Trainingsplänen versehen und ist seit März 2005 im Eigenverlag (ZSV) oder im Buchhandel mit neuem Titel erhältlich.

ZEITVOGEL : AQUATRAINING, DIE POOL-POSITION
€ 43,90, ISBN 978-3-9808844-1-9

Lerne mit Deinem Gefühl zu sehen und mit den Augen zu fühlen.
Das nasse Element und Medium ermöglichen zugleich Spass und absoluten Aufbau der Fitness. Ziel ist es, durch intensive Steigerung der Bewegungen unter Ausnützung der Kräfte die im Wasser wirken, die Muskelpartien zu lockern, zu dehnen und zu kräftigen.

Wasser streichelt wie tausend zärtliche Hände.
Das besondere “i-Tüpfelchen” ist die extreme Massagewirkung. Sie wird hervorgerufen durch den hydrostatischen Druck und den Reibungswiderstand, der sich mit der Bewegungsintensität steigert.

Auftrieb schützt nicht nur vor Überbelastung. Er fördert die Koordination, Entspannung und das Einstudieren von technischen Bewegungsabläufen im Zeitlupentempo.


Druck trainiert die Atmung und stärkt den Kreislauf. Je schneller die Bewegungsintensität und je grösser die Verdrängungsfläche, um so grösser werden Widerstand, Kraftaufwand und die Ausbildung von Technik und Taktik.

... auf Reize “reagiert” jede Lebensform - so auch wir Menschen. Es erfolgt eine psychisch-physische Leistungs- und Anpassungsfähigkeit. Diese ist im Wasser besonders trainierbar!
Z-AQUATRAINING™ - ist eine Ganzheitsmethode und stellt sich dar mit einer Fülle von gleichzeitiger Wahrnehmungs- und Sinnesbereitschaft, d.h., sämtliche Sinnesreize fliessen durch gezieltes Trainieren, Lernen und Lehren ineinander über.

Fast alles was ich an Land mache, kann im Wasser nur gesünder sein.

Unterwasserinterview, Auszug aus der Sendung eff-eff (WDR 1988) 00:36 min